بر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟
بر اساس نظر روانشناسان و مشاوران دوران کودکي بسيار مهم است و شخصيت طرف در آن زمان شکل مي گيرد مثلا افرادي که مورد سوء استفاده هيجاني، بي توجهي و يا رها شدگي قرار گرفته اند يا ممکن است مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفته باشند، عزت نفس آن ها کاهش يافته و عزت نفس خود را از دست مي دهند.
داشتن عزت نفس بسيار مهم مي باشد و در چند سال اخير بسيار در مورد عزت نفس مطالب ديده و شنيده ايم اما آن را جدي نگرفته ايم و اتفاقاتي که در کودکي و بزرگسالي پيش آمده باعث شده تا عزت نفس ما کاهش يابد اما ما بايد تلاش کنيم براي بالا بردن عزت نفس از آن استفاده کنيم.
براي آرامش رواني داشتن عزت نفس بسيار مهم است پس بايد سعي کنيم آن را تقويت کنيم.
عزت نفس بر روي جنبه هاي زندگي فرد اثر مي گذارد و تاثيرات مثبتي دارد که در زير نمونه هاي از آن را بيان مي کنيم.
- تغيير نگرش مان نسبت به خود و ديگران
- نگرش ديگران نسبت به ما
- انتخاب هايمان در زندگي
- توانايي مان در نثار عشق و دريافت آن
- توانايي و تمايل ما براي تغيير چيزهايي که دوست داريم
بر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟
عزت نفس چيست ؟
عزت نفس يک نوع احساس است که در مورد خودمان داريم و قضاوت کلي مي باشد که درباره خودمان انجام مي دهيم.
هنگامي که عزت نفس خوب و بالايي داشته باشيم در اين صورت خودمان را همان طور که هستيم مي پذيريم با همان صفات بد و خوبي که داريم، و شخصيت خودمان را دوست داريم و تاييد مي کنيم.
با عزت نفس بالا به خودمان احترام مي گذاريم، به شخصيت خود توجه کرده و به آن عشق مي ورزيم و در اين صورت به ما حس ارزشمند بودن و مفيد بودن دست مي دهد.
افرادي که در کودکي مورد سوء استفاده قرار گرفته اند و از کودکي خود خاطره هاي بدي دارند از عزت نفس پاييني برخوردار هستند آن ها خودشان را دوست ندارند و به خود توجه نمي کنند و اصلا به خودشان احترام نمي گذارند، آن ها نمي توانند باور کنند که کسي آن ها را واقعا دوست دارد و يا به آن ها توجه مي کند و احترام مي گذارد.
بر اساس گفته روانشناسان آن ها خودشان را لايق عشق و احترام نمي دانند و همچنين نمي خواهند که مورد توجه و رفتارهاي محبت آميز قرار بگيرند و اگر کسي آن ها را دوست داشته باشد و به آن ها احترام بگذارد و محبت کند آن ها احساس خشم و ناراحتي مي کنند و از آن فرد دوري مي کنند.
آن ها ممکن است به سمت کسي کشيده شوند که به آن ها فخر مي فروشد و نسبت به فرد بي تفاوت و بي رحم عکس العمل نشان مي دهد آن ها بيشتر به اين مدل رفتار عادت دارند و خود را سزاوار اين نوع برخورد مي دانند.
بسياري از افراد ستند که قصد دارند از طرف مقابلشان سوء استفاده کنند به همين دليل در ابتدا جذب کسي مي شوند که به آنها احترام مي گذارد و با محبت و مهرباني صحبت مي کند اما هنگامي که او را به دست آورند و مالک آن شخص شدند از او متنفر مي شوند.
زيرا آن ها به طور نا خود آگاه متعقد هستند که هر کس در کنار آن ها مي خواهد باشد بايد ايراد مهمي داشته باشد و به همين دليل نبايد مورد احترام قرار بگيرد چون سزاوار آن نمي باشد.
همچنين چون در کودکي به آن ها توجه نشده و مورد محبت و عشق قرار نگرفته اند نمي توانند علاقه عاشقانه اي را دريافت کنند و اين دريافت علاقه براي آن ها دردناک خواهد بود.
بر اساس مطالعات روانشناس تلفني چگونه عزت نفس خود را افزايش دهيم ؟
بر اساس نظر روانشناسان و مشاوران براي اين که زن و مرد عزت نفس خود را افزايش دهند راهکارهايي وجود دارد که براي آن ها بسيار سودمند مي باشد در زير نمونه هايي از آن را ذکر مي کنيم.
- نبايد از خودتان انتقاد کنيد و هنگامي که خود را مورد انتقاد قرار مي دهيد بايد توجه داشته باشيد که ميزان انتقاد شما چقدر مي باشد زيرا زماني که خود را مورد انتقاد قرار مي دهيد در واقع با خودتان همان گونه اي برخورد مي کنيد که والدين تان با شما برخورد مي کرده اند.
در هنگام انتقاد کردن در شرايطي بدي خودتان را قرار مي دهيد و به عزت نفس شما صدمه وارد مي شود شما بايد به حرف هايي که به خودتان مي زنيد توجه کنيد و ببنيد در گفت و گوي دروني شما چي مي گذرد تا بتوانيد آن را کنترل کنيد.
اگر فکرهاي انتقادانه و يا افکار منفي زيادي از ذهنتان گذشت بايد سعي کنيد جلوي آن را بگيريد و با آن ها مقابله کنيد و افکار مثبت را جايگزين اين افکار کنيد.
شما بايد سعي کنيد به جاي افکار منفي و انتقاد آميز از جملات مثبت و اميد بخش و با انگيزه استفاده کنيد و سعي کنيد عبارت هاي تشويق کننده و زيبا و پرمحتوا استفاده کنيد.
- بايد فکر و تمرکز خود را از اشتباهاتتان دور کنيد و ويژگي هاي مثبت را در نظر بگيريد و به آن ها توجه کنيد انتقاد از خود مي تواند آسيب هاي بسياري براي شما وارد کند و هنگامي که خودتان را مورد تشويق و تحسين قرار ندهيد ميزان عزت نفس به شدت بيشتري در شما کاهش مي يابد.
کاهش اعتماد به نفس به دوران کودکي شما هم مربوط مي شود ممکن در آن زمان زياد مورد انتقاد قرار مي گرفته ايد و شما رو مورد تعريف و تمجيد قرار نمي داده اند و بر روي روحيه شما اثرات منفي گذاشته است و اين در مورد بزرگسالي شما نيز صدق مي کند.
شما بايد تلاش کنيد تا تغييراتي در اين وضعيت به وجود آوريد و با استفاده از صحبت کردن، شيوه هاي درست و اطمينان بخش، با تاييد کردن و تشويق کردن و محبت کردن اين وضعيت را مع کنيد.
شما بايد با استفاده از نکات مثبت به انتقاد خود پايان دهيد و از تعريف و تحسين استفاده کنيد تا حالت متعادل را براي خود ايجاد کنيد.
منبع :
درباره این سایت